昨日、T氏より動画をいただく。

お役に立てれば・・・。

と気を使っていただいた。

ありがたく。ありがたく。

動画はアメリカ本部の準備体操だそうだ。

次の日は丁度同好会稽古。

しかし鳥頭では一晩では覚えられないので、

本日は会場でスマホをテープで吊るして稽古した。


両足指の運動（10号令）

左足を前に足指の運動（10）

膝を上げて回す（左右に5）

から蹴り（5）

右足を前に足指の運動（10）

膝を上げて回す（左右に5）

から蹴り（5）

膝裏伸ばしから始まる膝の屈伸（伸ばし5、曲げて5を2回繰り返しもう一度伸ばして5）

膝回し（左右に5）

アキレス腱の体操（踵踏み）（5）

右に向き左足アキレス腱伸ばし（3くらい）

正面を向き右足を曲げて左足を伸ばす（10）

反対あしをする。

正面を向き右足を曲げて左足を伸ばし足刀（10）

反対足をする。

右足前で前後開脚（10）

反対

左右に開く又割（10）

お尻を落として左右に一回ずつ上半身を倒す（10）

前にたおす（10）

軽く膝パタパタ

起立して帯の横を持ち首上下（上1前1下1で10）

左右に振る（左1前1右1で10）

左右に倒す（左1前1右1で10）

首を回す（左右に5で10）

両指を胸の前で合わせる（10）

更に深く（10）

掌底の形で反対の手で肘を中にストレッチ（10）

合掌（上下中で10）

両手を上に上げて片方前片方後に回す（片側5左右で10）

身体割上下（10）

身体割前後（10）

身体を前に他をして両手を床につける（10で1度戻り2回）

両手を下に指先まで伸ばし（10）

左右に腕を振る（5）

ナイファンチ立ちで前方にチル（10）

すぐに左右に（10）

前方にチル（10）

左右にチル（10）

ナイファンチ立ち両拳を引いて掌底突き（10）

抜き手突き（10）

中段突き（10）

上段突き（10）

中段三本突き（10）

前に裏拳（10）

裏拳左右打ち（10）

後ろに裏拳顔面うち（10）

準備体操終わり。

動画は以上。

ナイファンチ立ちで前蹴り

撞木で膝蹴り（10）

撞木で前け上げ（10）

撞木で前蹴り（10）

撞木で回しけり（10）

横蹴上（10）

横蹴り（10）

後ろ蹴り（8）

波返しの練習（10）

波返し空中止め（10）

撞木で移動稽古（20）

相対で撞木になり手とうを正中線に立てて手から入りながら移動稽古（道場約2往復）

マガジンパッド

ナイファンチ立ちで（左右10）

撞木で（左右10×3）

ワンツー（10×2）

左ジャブ（10×4）

型

ナイファンチ（全）

ローハイ

チャンナン

徳嶺の棍

清掃。