身体割

合掌

ナイファンチ立ちスクワット

チル

掌底突き

抜き手突き

チンクチ

突き、1.3.5発

撞木で蹴上

かいこみ

膝蹴り

前蹴り

回しけり

平足で横蹴上

横蹴り

後ろ蹴り

マガジンパッド

突き

上から下

下から上

型

太極初段

ナイファンチ初段

平安初段

パッサイ

進行しながら行うと正中線が甘くなる、仮想敵がいなくなる。

H氏に型をしてもらった時に大いに感じる。

反省。

型を次の型に進めようと思ったが、

平安をもう少しやることにした。

今日の進行はいまいち。

太極は初心者には良いと思った。




稽古会とは関係ない話。
TVでテニスボールを使ったストレッチを紹介していた。

足首、ふくらはぎ、太腿前面、腸腰筋、横隔膜と

筋肉痛がらせんを描きながら上がってきてバイトもやばいかな？

と解決方法を探っていた。

中殿筋のコリをほぐせば症状が軽くなることを発見。

そんな時TVでテニスボールを使ったストレッチを紹介していた。

ピン！と来ることがあったので実行してみた。

あら不思議！

かなり改善がみられる。

驚いたのは小胸筋のストレッチの有効性。

背中のコリと大小腰筋の痛みが軽減。

やり方はネットに乗っているかどうかは不明。

テニスボールを小胸筋に当て体重をかけてぐりぐりほぐす。

また、中殿筋に当ててぐりぐりほぐす。

股関節の固い人、巻き肩（猫背）の人おすすめ。

股関節が固いと足首も固くなるようだ。

ナイファンチ立ちで足が開かない人にもおすすめかも。

小胸筋のほぐしは突きにも影響があるかもしれません。

実験の価値ありかも。