だいぶん遅れましたが、

下記、Y氏から練習会の報告です。




お疲れ様です。

４月１０日(日) 練習会

Ｎさんと二人


①内帆船立ち


②スジ抜き

※前へのスジ抜きで腕が顔の横まで上げる時に広背筋でおちながらが腕を上げる。広背筋で前に落としながらスジ抜き。 何の練習かわからんようになってきたぞ！

③突きの軌道(広背筋の締め)

※正中線がしっかりしてないと正中線が歪みます。


④突き(内帆船立ち、撞木立ち)


⑤雑誌にショルダータックル(遊びで肘打ち少し)


⑥雑誌に突き(内帆船立ちと撞木立ちの２種類)


⑦雑誌に手刀打ち(遊び)

※手刀も雑誌を抜けて体に入ってくる痛みがあります。これはO先輩(京都)の手刀がききます。
手刀打ちもちゃんとできてくると鎖骨、肋骨はいけるんじゃないと話。 首にはやばすぎと話。
上記のような事がわかる、感じると形の練習の意識がかわるのではないでしょうか？

⑧正座して内帆船(家でのコンパクトな練習用)

※正座で内帆船の手の動作(全部)を鏡の前で動きを切らさず広背筋をビンビンでやります。広背筋をビンビンでやるのは意外に難しいです。 広背筋がくたくたになります。(突きの軌道練習の広背筋の締めをずっとやってる感じです)

※腕を腕で動かさない。

※突きの練習も腰が回る方は正座でやってみるのもいいかもです。


⑨内帆船(全伝)手順確認


⑩投げ


◎今回は広背筋の練習が中心でした。背中の筋肉の使い方を考察。